Zdrowiu jamy ustnej szkodzą zaniedbania higieniczne, niewłaściwa dieta, zażywanie leków, stres. Czynniki te prowadzą do zachwiania równowagi fizjologicznej, która oznacza zmianę składu naturalnej flory bakteryjnej na korzyść chorobotwórczych drobnoustrojów. Warunki panujące w jamie ustnej sprzyjają ich szybkiemu rozwojowi. Czy można zapobiec temu procesowi inaczej, jak poprzez metody stomatologii zachowawczej? Oczywiście! Podstawa to domowe dbanie o stan uzębienia. Poniższe porady pomogą ci robić to prawidłowo.
Szczotkuj zęby co najmniej dwa razy dziennie
Higiena jamy ustnej to przede wszystkim regularne szczotkowanie zębów – najlepiej po każdym posiłku, a co najmniej rano i wieczorem. Skorzystaj z porady stomatologa w kwestii wyboru najodpowiedniejszej dla Ciebie szczoteczki i pasty do zębów. Szczotkuj je ruchami wymiatającymi – od dziąsła do korony. Poświęć na to każdorazowo około dwie minuty. Nie zapomnij o oczyszczeniu powierzchni języka, na którym także gromadzą się szkodliwe drobnoustroje.
Nie myj zębów natychmiast po jedzeniu
Choć ta porada może zdawać się sprzeczna z poprzednią, stanowi jej uzupełnienie. Potrzeba około pół godziny, by pH w jamie ustnej po posiłku – w szczególności bogatym w kwaśne produkty – uzyskało fizjologiczny poziom. Wcześniejsze szczotkowanie wiąże się z wcieraniem w szkliwo kwasów, co powoduje jego osłabienie! Jeśli musisz umyć zęby od razu po posiłku, najpierw przepłucz usta wodą.
Korzystaj z nici dentystycznych
Nawet najlepsza szczoteczka do zębów nie poradzi sobie z resztkami jedzenia, które gromadzą się w przestrzeniach międzyzębowych. Do ich oczyszczania przeznaczone są nici dentystyczne, ale też specjalne szczoteczki i czyściki. Wybierz najwygodniejsze dla siebie akcesorium i korzystaj z niego co najmniej raz dziennie (najlepiej wieczorem) przed szczotkowaniem zębów.
Używaj płynu do płukania jamy ustnej
Higienę jamy ustnej uzupełniaj płynem do płukania, który także pomaga oczyszczać miejsca trudno dostępne dla szczoteczki. Co więcej, taki preparat ułatwia utrzymanie właściwego pH w ustach, a przy tym na długo zapewnia świeży oddech. Możesz stosować płyn do płukania po umyciu zębów oraz między szczotkowaniami.
Zadbaj o prawidłową dietę
Domowe dbanie o uzębienia to nie tylko prawidłowa higiena. Zadbaj o dietę bogatą w składniki, które wzmacniają zęby. Wybieraj produkty zawierające wapń i fosfor, które odpowiadają za mineralizację kości. Zdrowie jamy ustnej wspomagają też witaminy, w szczególności A i C (obecne w warzywach i owocach) oraz D (zasobne są w nią tłuste ryby, mleko i przetwory mleczne). Unikaj cukrów prostych – głównego winowajcy próchnicy.